Nutrición 8 alimentos que podés comer hasta llenarte (y sin engordar un gramo)

Eso sí, son alimentos que no engordan… nunca dijimos que sean muy ricos.




 Lechuga
Es una verdura muy popular, presente en casi todas las ensaladas. Cada 100 gramos aporta tan solo 15 calorías. Aporta vitaminas como B1, B2 y B3, A, E y C; así como minerales como el magnesio, potasio, sodio y calcio. Además, su alto contenido en hierro ayuda a combatir la anemia.

Manzana
Cada manzana tiene aproximadamente 50 calorías. Si se consume con la cáscara, es una fruta rica en fibras, que regula el movimiento del intestino y promueve una gran saciedad. Por otro lado, contienen grandes cantidades de potasio, que ayuda a controlar la presión arterial.
Sandía
Está compuesta mayormente por agua y solo cuenta aproximadamente unas 45 calorías por taza. La sandía es rica en nutrientes —vitamina A, B, C y potasio— pero su mayor aporte es el licopeno, un pigmento antioxidante que da a la fruta su color característico. Según algunos estudios, el licopeno podría tener beneficios cardiovasculares.
Apio
Al igual que la sandía, es casi todo agua. Es ideal para adelgazar y sirve también para desintoxicar el organismo gracias a su poder diurético.
Pochoclo (o pororó)
Se trata de un cereal de grano entero, por lo que tienen alto contenido de fibra. En relación a su poder de saciedad comparado con su aporte calórico, es una muy buena opción. Claro, no hay que agregarles caramelo…
Tomate
Unos 100 gramos de tomate no tienen más de 18 calorías, ya que es casi todo agua. Sin embargo, su gran cantidad de vitaminas (B, C y A), lo convierte en un gran aliado de la salud.
Calabaza
Además de rico, es un vegetal que aporta muy pocas calorías. Y por si fuera poco, dado su alto aporte de carotenos, ayuda a adquirir y mantener el bronceado en la piel.
Frutilla
Otra fruta para comer sin culpa es la frutilla. Además de baja en calorías, aporta fibra, regula los niveles de azúcar en sangre y mejora la capacidad del organismo de absorber hierro de otros alimentos.


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Usan chalecos rellenos de arena para calmar a los niños hiperactivos

Más de 200 escuelas en Alemania han comenzado a pedirles a los niños hiperactivos, generalmente aquellos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), que usen pesados chalecos re​​llenos de arena para calmarlos y mantenerlos en sus asientos durante las clases. Los controvertidos chalecos, que pesan entre 1,2 y seis kilogramos, han desatado una polémica entre padres y psiquiatras.

Sin embargo, hay muchos defensores que afirman haber presenciado cambios notables en el comportamiento de los niños que los han usado, e insisten en que ayudan a frenar la inquietud. Cada año se diagnostica un número cada vez mayor de casos de TDAH en Alemania, y las escuelas que usan el chaleco afirman que son una forma más suave y menos complicada de abordar el fenómeno que la administración de medicamentos psiquiátricos como el Ritalin.
"A los niños les encanta usar los chalecos, y nadie está obligado a usar uno en contra de su voluntad", dijo Gerhild de Wall, jefe de la unidad de inclusión en la escuela Grumbrechtstrasse Hamburgo. Su escuela es una de las pioneras en el uso de chalecos de arena.
Los críticos dicen que los chalecos son una reminiscencia de las camisas de fuerza utilizadas para doblegar a los pacientes violentos en los hospitales psiquiátricos, y que los niños que los usan están en peligro de ser estigmatizados.
Uno de los padres expresó su indignación en Facebook, diciendo: "Sería mejor si evitáramos esos métodos de tortura". ¿Cómo puedes decirle a un niño: "Estás enfermo, y como castigo, tienes que llevar este chaleco lleno de arena, que no solo es una agonía física sino que te hará parecer un idiota frente al resto de la clase"? Creo que algunas personas han perdido la cordura".
Sin embargo, otra madre, Barbara Truller-Voigt, cuyo hijo de nueve años, Frederick, ha usado un chaleco de arena de 2 kg en la escuela durante tres años para ayudar con su TDAH, defendió el chaleco, diciendo que creía que tenía un impacto positivo en él.
"Se lo pone voluntariamente y tiene la sensación de que lo ayuda", dijo la madre. "Se puede concentrar mejor y es capaz de tomar parte más activa en las clases, porque no pasa todo el tiempo tratando de mantener los brazos y las piernas bajo control".
De Wall encontró por primera vez los chalecos mientras enseñaba en los Estados Unidos, donde las escuelas los usan de vez en cuando para niños con autismo. Ella afirmó que en lugar de limitar a un niño, podrían ayudarlos a sentirse centrados.
La ministra de Escuelas de Renania del Norte-Westfalia, Yvonne Gebauer, declaró en una entrevista que no aprueba el uso de los chalecos en su área. "Este es un método inusual, cuya aplicación solo puedo ver con una gran cantidad de críticas", dijo. "Tampoco hay hallazgos verificados o estudios sobre su efectividad".
Tras la controversia desatada por los informes iniciales sobre el uso de los chalecos en las escuelas alemanas, el fabricante líder, Beluga Healthcare, publicó un comunicado en su sitio web. En él, el propietario de Beluga, Roland Turley, declaró: "No queremos que los chalecos sean vistos como una solución mágica para desplegar en todos los casos de desorden de concentración. No todos los niños inquietos necesitan un chaleco de arena. Los niños deben usarlos voluntariamente, y es necesario tener un diagnóstico informado de un terapeuta ocupacional o un pediatra".
El fabricante continuó admitiendo que aún no se habían llevado a cabo estudios sobre los efectos a largo plazo en los síntomas del TDAH por el uso de los chalecos.


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25-EL MUNICIPIO ADQUIRIÓ NUEVOS REGADORES

Por la tarde del día miércoles 24 de Enero ante la presencia del Intendente Interino, Nicolás Lorenzo, del Secretario de Coordinación y Gestión Pública, Cristian Farina, del Secretario de Servicios Públicos, Maximiliano Sosa, y del Director de Servicios Urbanos, Guillermo Roldán, se hizo la presentación oficial de los nuevos regadores que adquirió el Municipio.


El Intendente Interino, Nicolás Lorenzo, manifestó su alegría de que se pueda mantener "un plan sostenido de mejoras de las herramientas municipales, de inversión que se ha visto ya desde el año pasado con el leasing de la maquinaria vial y los tractores, y ahora asistiendo a la compra de estos tanques que van a servir para aplicar al riego en los barrios de esta ciudad".

"Hemos visto en los últimos tiempos sequías importantes que hacen que se deteriore la calidad de vida de los vecinos al sufrir estas cuestiones que tienen que ver con el viento, con el polvo y la verdad es que la Municipalidad tenía la necesidad de avanzar en esta nueva inversión", prosiguió el funcionario.

"Las cosas llegan, el Estado presente del que siempre nos habla el Intendente Hernán Ralinqueo, se traduce en estas cuestiones", cerró Lorenzo.

Por su parte, el Director de Servicios Urbanos, Guillermo Roldán, también expresó su satisfacción por esta "muy buena inversión para solucionar los problemas de los vecinos ante los días de calor tan fuertes que hemos tenido".

"Ojalá podamos cumplir el objetivo", continuó y consideró que con estos dos regadores "nos vamos a manejar muy bien y el antiguo regador se va a parar para poder repararlo. Este es un muy buen servicio para que lo puedan disfrutar los vecinos", finalizó Roldán.


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Los argentinos duermen dos horas menos que hace 50 años, según un estudio

Las deficiencias del sueño tienen una relación directa con la obesidad, la diabetes e incluso el tabaquismo, aseguraron los especialistas.
Los argentinos duermen dos horas menos que hace 50 años, según un estudio realizado por científicos del laboratorio de Cronobiología de la Universidad Nacional de Quilmes (UNQ)-Conicet.

El estudio forma parte del proyecto "Crono Argentina", que busca conocer estadísticas sobre los hábitos de sueño en el país.
"Evolucionamos como bichos diurnos, pero vamos bastante en contra de ese mandato", dijo a Télam Radio Diego Golombek, quien lleva adelante la investigación junto a las doctoras María Juliana Leone y Marina Giménez.
Al definir la cronobiología como la disciplina que investiga "el tiempo del lado de adentro, el que tiene que ver con nuestros ritmos biológicos", Golombek agregó que en la actualidad "no hay datos fidedignos a nivel nacional sobre el sueño".
sueño
El proyecto Crono Argentina desarrolló una encuesta online -disponible en cronoargentina.org– con la que busca generar información estadística que cruce información sobre hábitos de sueño con datos demográficos (edad, lugar de residencia), sociológicos (estado civil, trabajo, estudios, hábitos de consumo) o de biotipo (altura, peso).
"Las deficiencias del sueño tienen una relación directa con alguno de los fantasmas contemporáneos, como la obesidad, la diabetes e incluso el tabaquismo", explicó Golombek.
Y continuó: "Pensamos que dormir es una comodidad que uno puede descartar, y lo cierto es que no dormir a tiempo no implica solamente estar cansado, sino que cambia el estado de ánimo y uno se enferma más".
Al dormir por debajo de las ocho horas diarias recomendadas "estamos más susceptibles a las infecciones, y si vamos jugando con el ciclo de sueño, como ocurre por ejemplo en los turnos de trabajo rotativo, podemos estar en riesgo de enfermedades mayores como el cáncer", concluyó el científico.


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FELIZ DIA DE LA ENFERMERIA

Hoy se celebra en Argentina el Día de la Enfermería en homenaje a estas trabajadoras de la salud. Sólo en nuestro país se festeja el 21 de noviembre. En el resto del mundo, el día de los enfermeros se conmemora el 12 de mayo, fecha que coincide con el nacimiento de Florence Nightingale, la italiana considerada como la fundadora de la enfermería moderna.

En la Argentina la celebración tiene lugar hoy porque en este mismo día del año 1935 se fundó la Federación de Asociaciones de Profesionales Católicas de Enfermería, que nombró como patrona a la Virgen de los Remedios, con festividad en esta fecha.
Desempeñar las tareas de un enfermero o enfermera no es una misión sencilla. Requiere de cualidades dignas de admirar, de modo que el Ministerio de Salud de la Nación consideró la importancia de que se destaquen sus méritos al menos una vez al año.
Las funciones principales del enfermero son la promoción, recuperación y rehabilitación de la salud y la prevención de enfermedades. Los ámbitos de desempeño de la actividad de enfermería se extienden en la asistencia, la administración, la educación y la investigación.


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¿Qué es la tripofobia?

La tripofobia (trypo- proviene del griego y significa puntada o perforación) es una condición en la que una persona experimenta un miedo o aversión a grupos de pequeños agujeros. Se desencadena cuando se contempla un patrón de agujeros minúsculos agrupados, provocando diversos síntomas, como miedo, disgusto y
ansiedad
¿Qué desencadena la tripofobia?
 Las esponjas, las burbujas de jabón, los corales, los panales, la condensación de agua, las colmenas, las fresas, las granadas, los ojos agrupados como ocurre con los insectos (ojos individuales agrupados en un conjunto funcional u ojo compuesto como los de una libélula), etc

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25 de Mayo REPROGRAMAN CLASES DE “CALLES SALUDABLES”

Debido a las malas condiciones climáticas persistentes durante la tarde de este lunes 22 de Enero, las clases proyectadas en el marco del programa "Calles Saludables" fueron reprogramadas para este viernes 26 de Enero a partir de las 19:30 horas en calle 6 y 36.


Durante esa jornada Camila Tizzano estará a cargo de la clase de Zumba; Carla Ferreyra y Gustavo Smith de la de Funcional; Ana Benuzzi de la de Ritmos, Aeróbica y Localizada y Carolina Fernández de la de Elongación.

"Calles Saludables" convoca a diferentes profesores de educación física e instructores para que brinden a la comunidad un servicio gratuito y saludable en distintos lugares de la ciudad. La iniciativa de la Subsecretaría Deporte, Recreación y Juventud de la Municipalidad permite que cada uno pueda promocionar sus respectivas actividades.

El cronograma de dicho programa continuará de la siguiente manera:

- Lunes 29 de Enero en calle 18 y 19: Antonela Alegre estará a cargo de la clase de Zumba; Antonela Pannesse de la de Step; Virginia Grande de la Inbox; Elias Atencio de la de Funcional y Ana Becheran de la de Streching.

Los organizadores explicaron que la idea es que se sumen nuevas disciplinas lo que posibilitaría que el cronograma se amplíe y "Calles Saludables" continúe durante todo el verano.

"Todos estos espacios están pensados para la ciudadanía, así que ojalá que se sumen porque nosotros ponemos siempre toda la estructura y toda la logística y lo único que nos falta es que la gente participe y que lo haga con ganas y entusiasmo porque está pensado para ellos", explicó el Subsecretario de Deporte, Recreación y Juventud, Fernando Herraiz.



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