La siesta forma parte del día a día de muchísimas personas. Después de comer, se acomodan en el sofá o se meten de nuevo en la cama para llevarla a cabo y, pese a que se aconseja solo un pequeño rato, convenientemente entre veinte y treinta minutos, hay quienes se tiran horas durmiendo. Eso está muy bien, pero si no sabes parar a tiempo, te estás quitando horas de sueño por la noche, cuando se produce nuestro principal descanso.
«La siesta es el sueño que llamamos bifásico, es decir, el sueño más corto del día y el que nos ayuda a vivir más. Está demostrado que las personas que hacen siesta viven más años porque se trata de una pequeña parada en el cerebro que nos hace llegar a la noche con un sueño mejor. Podemos hacerla viendo la tele de fondo porque siempre nos ponen un anuncio más fuerte que otro para que nos despertemos», cuenta la experta en trastornos de sueño. Eso sí, mucho cuidado con pasarse de la hora porque si llegamos al sueño profundo son horas que quitamos al de la noche: «Si dormimos poco por la noche, en la siesta es probable que lleguemos rápidamente al sueño profundo y nos despertaremos aturdidos, además de complicarnos dormir bien al final del día», concluye.
Dra. Nuria Roure, psicóloga experta en trastornos del sueño
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