El ejercicio físico es fundamental para llevar una vida saludable, sentirse ágil y retrasar el envejecimiento. Una de las mejores maneras de mantenerse en forma es caminar, ya que es un ejercicio simple que se encuentra al alcance de todos. El debate suele darse sobre si hay que prestarse más atención a la distancia (cantidad de pasos) y duración o al ritmo de la caminata. Durante décadas, la regla de oro a alcanzar fueron los 10.000 pasos diarios.
Sin embargo, recientes estudios científicos cuestionaron la fórmula y proponen calcular los beneficios según la edad y la condición física de cada persona. Andar 10.000 pasos implica casi dos horas de caminata al día, una meta difícil de alcanzar para la mayoría de la población.
Un estudio de la de la Universidad de Harvard, EEUU, en conjunto con especialistas de la Universidad de Hertfordshire, Reino Unido, determinó, por ejemplo, que hacer solo 4.400 pasos al día podría ser suficiente para prevenir las enfermedades graves.
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