MEDIDAS PREVENTIVAS CONTRA EL GOLPE DE CALOR Desde la Dirección de Salud Municipal, recomendamos:
– Evite salidas y actividades físicas en las horas de más calor (entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde).
– Si tiene que salir, procure estar a la sombra. Use sombreros o pañuelos y vista ropa liviana y amplia,
de colores claros.– Trate de llevar siempre una botella con agua.
– Permanezca en el interior de su domicilio en las habitaciones más frescas.
– Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura exterior sea superior a la interior. Ábralas de noche para dejar ingresar las corrientes de aire.
– Aún cuando no sienta sed, tome la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.
– No consuma bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación.
– Evite las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas, porque aumentan la eliminación de líquidos.
– Evite beber líquidos excesivamente fríos.
– No deje de comer, hágalo en pequeñas porciones y con frecuencia. Consuma sobre todo frutas y verduras frescas, bien lavadas.
– Evite comidas excesivamente condimentadas, calientes, copiosas y de digestión lenta.
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